Prijevoznim sredstvima

Cestovno biciklizam je specifično prijevozno sredstvo, koje ipak želi puno sporta i gori mnogo kalorija, zbog čega je potrebna odgovarajuća biciklistička prehrana. Još uvijek postoji odličan način za ljude koji žele izgubiti nekoliko dodatnih kilograma. Ljudi koji bicikl trebaju tretirati samo kao prijevoz ili hobi trebali bi obratiti posebnu pozornost na jelovnik, tako da ih biciklistička putovanja ne iscrpljuju previše. Ispod je nekoliko pravila koje bi trebali slijediti ljudi koji putuju na velike udaljenosti biciklom. Evo biciklističke prehrane za bicikliste kupaca:

Doručak.Nije bez razloga doručak najvažniji obrok u danu. Namjera je da nam donese snagu za ostatak dana, dok druga jela upotpunjuju ovu energiju. Idealan lijek će biti, između ostalog, muesli s voćem i grožđicama ili juha od tjestenine (al dente.Snack.Prilikom uzimanja bicikla dobro je pobrinuti se za dobru grickalicu koja će nam dati vrijednost i učiniti nas gladnima. Prvi element trebaju biti jednostavni šećeri, stoga je preporučljivo jesti zrele banane ili sendviče s džemom i medom. Kad je riječ o povrću, rajčica i crvena paprika bit će veliki lijek.Večera.Nakon teške vožnje možemo osjetiti snažnu glad. Ali nemojte pretjerivati ​​s hranom odmah nakon tjelovježbe. Odmah po dolasku s biciklističkog putovanja potrebno je samo sok od naranče ili šank (kao dokaz Corne. Sjedimo na večeru koju jedemo i kasnije, kad se odmorimo nakon napora.Hidratacija.Prije svega, ne zaboravite na pravilnu hidrataciju tijela. Najvažnije je piti pravu dozu tekućine prije odlaska na bicikl. Najprikladnije rješenje bit će voda, biti odgovarajuća energetska pića za sportaše. Potrebno je i zapamtiti činjenicu da netko treba oko 2 litre vode dnevno (u odnosu na spol i veličinu tijela, a učinci moguće dehidracije, posebno u fizičkim uvjetima, odmah smanjuju naše performanse, osjećaju se mirno i lišeni energije.

Biciklistička prehrana koja sadrži programe koje sam predstavio nije u redu zamijeniti uobičajene obroke, upravo suprotno. Međutim, nemojte prejesti! A za ljude koji su zainteresirani za odabir najprikladnije biciklističke prehrane, preporučujemo sastanak s dijetetičarom koji će odabrati vrstu hrane u takvom obliku da je staro za nas najbolje, a ne za prosječnu osobu.